वजन कैसे बढ़ाये ३० दिन के अंदर | Wajan Badhane Ke Solid Tarike


वजन कैसे बढ़ाये ३० दिन के अंदर

Wajan Kaise Badhaye 30 Din Ke Andar:

नमस्कार , Aajkal ke naujawan jaldi paise kamane ke chakkar me  ya jaldi se padhai me success pane ke chakkar me Healthy Diet lena bhul jate hain aur fir unka wajan itna kam ho jata hai ki dekhne me lgta hai ki ek hwa ka jhokha aaya toh unka kya hoga . Aur unhe bhi sharmindagi mehsoos hoti hai . Isliye aaj mai aap logo ko kuch aise tips bataunga jisse aap 1 month ke andar hi Apna wajan badha sakte hain . 

 
Bss aapko niche bataye gaye tips ko follow karna hai aur aap bhi apna ek sunder body pa sakte hain . Apne wajan ko badha sakte hain .

वजन बढाने के नेचुरल उपाय:
#१. सुबह का नाश्ता : agar aap college student hain ya job par jaate hain toh subeh aap nashta lena kabhi na bhule . Aur nashte me bhari chije na lekar halki aur paushtik chize hi le . Jaise 2 eggs , 1 glass milk , bread . Aap ankurit chane ko bhi le sakte hain . Jisme bahut hi jyada protein milta hai . Aur agar iske sath aap kuch aur lena chahe toh le sakte hain lekin usme carbohydrate aur protein ki matra honi chahiye .
#2: केले का सेवन: Agar aap din me km se km 6 kele lete hain toh yah aapke wajan badhane me jarur madadgaar sabit hoga . Kela wajan badhaane ka sbse effective tarika hai . Agar aap Milk ke sath me kele lete hain toh yah aur faydemand hoga . 1 month me aap khud antar dekh sakte hain .
#3: ड्राई फ्रूट्स: सूखे फल: ka sevan bhi wajan badhane me faydemand hota hai . Khastaur se Kishmish aur badaam .  Daily 50 gram kishmish aur 3-4 badaam khaye . Jarur fayda milega .
#4. Protien युक्त भोजन ही करे : Aap apne khane me protein ki maatra ko badhaye . Paneer , Chicken , Fish , Egg protein ke bahut hi damdaar source hain . Jo Wajan badhane me bahut hi jyada helpful hain . Milk , Daal (Pulse) me bhi protein milta hain .
#5. Workouts करे:-  Workout ka matlab yah nahi ki Zym me jaakar pasine bahane hain . Aap weight lifting kijiye . Jisse aapke muscles me khichav hoga aur aapke koshikaye khulegi jisse aapke Body me failav hota hai aur aapko bhukh bhi khul ke lagti hai . Aur agar aap push-ups kar sakte hain toh usko bhi try kare . Isse aapki body fit bhi rahegi aur sudaul ban jayegi .
#6. 20% ज्यादा खाएं:  AAj aap jitna khate hain . Aapko wajan badhane ke liye aapke diet ko bhi badhana padega . Toh aap daily apne diet me thoda sa jyada khaye . Kehne ka matlab hai ki aap agar 4 roti khate hain toh kl ko 5 roti khayiye . Aur koshish yah kijiye ki 5 se 6 kare . Tabhi jakar ke aapko apke wajan me kuch difference dikhega .
#7. पानी भी पिए: Kuch log hote hain jo jyada washroom na jane ke chakkar me pani hi kam pite hai . Jo ki body par bahut hi jyada effect daalta hai . Toh aap prachur matra me pani piye . Isse aapka digestion –system ache se work karta hai . Aur aapke wajan badhane me bhi help karta hain .

उम्मीद है की आप वजन बढ़ाने के टिप्स को फॉलो करेंगे और आपका भी वजन १ महीने के भीतर बढ़ता हुआ नजर आएगा . अगर आपको और किसी भी हेल्थ से रिलेटेड प्रॉब्लम है या टिप्स चाहिए तो आप कमेंट करके बता सकते हैं . और आप विजिट करते रहिये – Our Healthy India

वजन कैसे बढ़ाये ३० दिन के अंदर | Wajan Badhane Ke Solid Tarike वजन कैसे बढ़ाये ३० दिन के अंदर | Wajan Badhane Ke Solid Tarike Reviewed by Jai prakash Kushwaha on गुरुवार, अप्रैल 21, 2016 Rating: 5

कोई टिप्पणी नहीं:

Our Healthy India. Blogger द्वारा संचालित.